长寿秘诀不是多走路，而是这3件事，排在首位的很多人做不到|热消息

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长寿秘诀不是多走路，而是这3件事，排在首位的很多人做不到|热消息

2023-03-08 16:00:23 来源：健康与美丽

每个人都希望自己的寿命要更加的长久一些，对于每个人来说，都希望自己在老年的时光中活得更加自在一些，能够让自己通过各种各样的方法使得身体更加健康，并且能够长寿。其实日常生活中有很多良好习惯，都有利于我们寿命的延长，在追求延长寿命的同时，如果大家仔细观察的话会发现，寿命长的人往往有几个秘诀，主要是哪些呢？

走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路很容易损伤腿部！一万步对于平时习惯运动的人来说，是相对简单的，就算提高到两万步也只是平常运动量而已。如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤，反而会适得其反。

长寿秘诀不是多走路，而是这3件事，排在首位的很少有人能做到

(相关资料图)

1、管好自己的嘴

如何才能管好自己的嘴，腌制食物，油炸食物，烟熏食物，高脂肪食物，太甜的食物，这些要少吃，饮食上要注意补充新鲜的蔬菜和水果，遗憾的是，很多人管不住自己的嘴，就算偶尔管住了，但很快又像以前一样想怎么吃就怎么吃了。现在的生活水平越来越好了，但是你顿顿大鱼大肉，你的身体却根本受不了，长期高脂肪饮食，不仅容易诱发高血脂，高血压，糖尿病，还会诱发癌症，不健康的饮食习惯，正在成为影响居民寿命的主要因素。

2、良好的心态

一个常年郁郁寡欢的人和一个每天都嘻嘻哈哈的人，整天都比很开心的那个人寿命显然是不开心的两倍，因为良好的心态能让人忘却心中的烦恼，只要不被那些烦心事所打扰，才会让自己过得更加的开心，不会像林黛玉那样含恨而终。一个人的性格与疾病的发生密切相关，那些冲动，脾气暴躁，小心眼的人，更容易罹患高血压，冠心病，甚至癌症。心态年轻的人身体也会年轻，心态是影响人类身体健康最重要的因素。人的不良情绪，会引起人体的内分泌失调，从而带动着抵抗力下降，容易生病，都说笑一笑，十年少，每天开开心心的人，身体就会很健康。

3、不熬夜

当今社会，生活节奏快，工作压力大，很多人长期被睡眠所困扰。这类人共同的表现就是：入睡困难、容易醒、睡着之后多梦、睡眠醒来后感觉不解乏。其实很多人不知道长期睡眠不足会导致机体免疫力下降。会造成一些慢性病，例如心脏病，糖尿病，肿瘤等疾病发生率升高。所以，睡眠不足严重影响健康和寿命。一般来说，0点入睡就属于熬夜了，但从内分泌的角度上讲，晚上11点后入睡就已经属于熬夜了。熬夜是一种极度危害身体健康的不良习惯，经常熬夜不仅会造成体质孱弱，还有可能引发一些疾病，频繁熬夜甚至有可能导致猝死。

想要身体健康长寿，除了做好以上3件事外，平时还可以多吃些有助身体健康的食物

大蒜

大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

豆腐

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

牛奶

天天喝奶减少中风护骨骼，喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。常喝牛奶能预防动脉硬化。

坚果

坚果含有与橄榄油类似的不饱和脂肪酸，另外坚果富含维生素、矿物质、抗氧化剂等，因此经常吃坚果有利于长寿。

苹果

苹果是健康的水果之一，里面含有的营养物质也是比较全面的。苹果里面的维生素C，氨基酸，矿物质含量都比较丰富。进食之后可以达到补益身体，提高免疫功能的功效，免疫功能增强之后可以防止疾病出现，也对寿命延长有利。

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